Cách giảm đau thần kinh tọa bằng những bài tập đơn giản

Đau dây thần kinh tọa hay người ta vẫn gọi là dây thần kinh hông to có nguyên nhân xuất phát từ bệnh thoát vị đĩa đệm chèn ép các rễ dây thần kinh tọa. Ngoài ra bệnh còn do một số nguyên nhân khác như yếu tố bẩm sinh gây ra bất thường ở cột sống, các bệnh về tủy sống… Vậy có bài tập giảm đau thần kinh tọa hay không? Bài viết sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

>>>>>>>> Nội dung xem nhanh <<<<<<<<<<<<<<

Có thể bạn chưa biết về bệnh đau dây thần kinh tọa

Đau dây thần kinh tọa là hiện tượng đau lưng do dây thần kinh hông to bị các đốt sống chèn ép gây tổn thương. Dây thần kinh tọa là dây thần kinh lớn nhất trong cơ thể, nó chạy dài từ lưng dưới và kéo dài đến tận mặt sau của 2 chân. Nếu dây thần kinh tọa bị chèn ép thì sẽ gây đau lưng rồi lan xuống chân, đây là đường đi của thần kinh tọa

Bài tập chữa đau thần kinh tọa

Dây thần kinh tọa đóng vai trò rất quan trọng trong hệ thống dây thần kinh của cơ thể. Nó chi phối hoạt động của các cơ ở lưng và chân. Cơn đau thần kinh tọa có thể dữ dội cấp tính hoặc đau âm ỉ. Cơn đau càng dữ dội hơn khi bệnh nhân vận động mạnh hoặc thay đổi tư thế một cách đột ngột. Đau có xu hướng tăng dần về đêm nên bệnh nhân thường khó ngủ.

Một số nguyên nhân gây đau thần kinh tọa

Nguyên nhân chính do bệnh thoát vị đĩa đệm

  • Do có những bất thường về cột sống thắt lưng

  • Do bị viêm nhiễm các loại vi khuẩn, virus làm sức đề kháng của cơ thể giảm

  • Hội chứng hẹp ống sống, di căn cột sống

  • Do chấn thương cột sống thắt lưng

  • Do bị dị tật bẩm sinh

  • Một số nguyên nhân hiếm gặp khác như: giãn tĩnh mạch qua rễ, giãn tĩnh mạch màng cứng, phì đại dây chằng vàng…

>> xem thêm cấu tạo của thần kinh tọa

Cách làm giảm đau thần kinh tọa

Giảm đau thần kinh tọa bằng châm cứu

  • Đây là một trong những phương pháp truyền thống được sử dụng từ rất lâu. Bệnh nhân đau thần kinh tọa thường tìm đến châm cứu để chữa.

  • Theo các bác sĩ thì việc châm cứu vào các huyệt vị trên cơ thể sẽ giúp máu được tăng cường lưu thông trong cơ thể. Ngoài ra, châm cứu còn thúc đẩy sự hoạt động của các dây thần kinh, từ đó loại bỏ các cơn đau.

  • Việc châm cứu đòi hỏi ở bệnh nhân sự kiên trì, tuy nhiên hiệu quả giảm đau có thể cảm nhận thấy ngay từ lần đầu tiên.

Châm cứu chữa đau thần kinh tọa

Giảm đau thần kinh tọa bằng cách chườm đá

Chườm đá lạnh lên vùng bị đau thần kinh tọa có tác dụng làm giãn các cơ quan chèn ép lên dây thần kinh tọa từ đó làm giảm các cơn đau gây ra. Khi có những cơn đau thần kinh tọa đến bất chợt, bạn chỉ cần chườm túi đá lạnh lên vùng bị đau khoảng 1 giờ. Đây không được coi là cách chữa bệnh nhưng đó là một mẹo khá hay bạn có thể tham khảo và áp dụng.

Vật lý trị liệu

Bài tập vật lý trị liệu cho bệnh nhân đau dây thần kinh tọa có tác dụng tăng cường độ dẻo dai cho cơ, giúp máu lưu thông trong cơ thể dễ dàng hơn. Các cơ lưng, vai, hông, chân và đốt sống được kéo giãn ra nên giảm đau hiệu quả

Tùy thuộc vào tình trạng bệnh và tình trạng sức khỏe của bệnh nhân mà lựa chọn bài tập cho phù hợp. Bệnh nhân nên khởi động nhẹ nhàng để cơ thể bắt kịp nhanh với bài tập. Kết hợp massage, xoa bóp và bấm huyệt sẽ giúp các vùng cơ được kéo giãn, giảm đau nhức vùng lưng và chân. Bạn nên thực hiện các bài tập đều đặn hàng ngày, không bỏ tập giữa chừng.

>> Đọc thêm: https://thoatvidiademnet.tumblr.com/post/177054088379/te-bi-chan-tay

Giảm đau thần kinh tọa bằng thuốc nam

Các bài thuốc nam sử dụng các nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên nên rất an toàn cho người sử dụng. Bệnh nhân hoàn toàn yên tâm điều trị theo phương pháp này mà không lo bị các tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúng tôi xin giới thiệu đến bạn 2 bài thuốc nam chữa đau thần kinh tọa như sau:

Bài thuốc thứ 1:

Nguyên liệu: Lá lốt 15g, quế chi 10g, thiên niên kiện 15g, ngải cứu 10g xuyên khung 15g, chỉ xác 15g

Cách làm: Sắc các vị thuốc trên với 700ml nước trong khoảng 1 giờ hoặc đun lửa nhỏ cho đến khi còn lại một nửa chỗ nước trước khi đun. Chắt nước ra uống, mỗi ngày sắc 2 thang để uống trong 2 tuần.

Bài thuốc thứ 2:

Nguyên liệu: Ý dĩ nhân 20g, khương hoạt 1g, độc hoạt 10g, gừng 6g, đại táo 16g, cam thảo 8g, phụ tử chế 8g

Cách làm: Sắc các nguyên liệu thuốc trên với 500ml nước, tiếp tục sắc cho đến khi nước chỉ còn một nửa rồi chắt ra uống. Bạn cũng thực hiện uống 2 thang 1 ngày trong 2 tuần như bài thuốc thứ nhất.

Chữa đau thần kinh tọa bằng thuốc nam

Một số bài tập giảm đau thần kinh tọa ngay tại nhà

Bài tập 1: Kéo đồi gối tới ngực

Bài tập này có tác dụng cải thiện sự linh hoạt của lưng dưới, giảm sự chèn ép tới các dây thần kinh do thoát vị đĩa đệm. Bài tập được thực hiện như sau:

  • Nằm ngửa

  • Hông cong, kéo đầu gối về phía ngực và dùng tay giữ

  • Kéo căng đến khi nào không còn kéo được nữa, giữ cố định tư thế này trong 20 giây và lặp lại động tác với chân còn lại

Bài tập 2: Nằm ngửa duỗi chân ngang

Bài tập này bạn nằm ngửa, đặt tay phải ra xa, kéo đầu gối về phía bên trái. Dùng lực xoắn cột sống và quay mặt về bên phải và giữ cho bả vai thẳng. Cố gắng giữ tư thế này trong 10 giây rồi tiếp tục lặp lại khoảng 10 lần như vậy.

Bài tập 3: Cúi lưng

Bài tập này hết sức đơn giản, bạn chỉ cần đứng thẳng, từ từ cúi người xuống và giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Trở về tư thế ban đầu và lặp lại từ 5 đến 10 lần

>> xem thêm cách dùng bột rắn lục chữa thoái hóa cột sống

Hy vọng với những cách giảm đau thần kinh tọa mà chúng tôi vừa chia sẻ sẽ giúp bạn có thêm những lựa chọn để cải thiện tình trạng bệnh của mình. Để áp dụng các cách chữa bệnh trên bạn cần xác định trước là bệnh không thể khỏi trong một sớm một chiều. Đòi hỏi bệnh nhân sự kiên trì thực hiện đều đặn thì mới cho kết quả như mong muốn. Trong quá trình điều trị, bạn cần chú ý thêm về chế độ dinh dưỡng hàng ngày và tập thể dục thường xuyên. Có như vậy thì những cách điều trị trên mới phát huy được hết tác dụng của nó

 Những kiến thức tổng hợp về bệnh đau thần kinh tọa

Tác giả: PGS. Bác sĩ: Nguyễn Trọng Nghĩa

Top